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Dans cet ouvrage, des clés vous ont été données pour mieux cerner la notion de stress; mais avant d'entrer dans le vif du sujet, je vous ai proposé quelques définitions pour que vous vous appropriiez pleinement le phénomène. Le savoir libère et c'est ce que ces définitions visent à vous redonner: la liberté face au fonctionnement de votre corps et de votre esprit. Ensuite, des moyens d'y faire face vous ont été proposés. Veillez toujours à garder cet ouvrage sur votre bureau ou votre chevet, de manière à ce que vous puissiez expérimenter tous les exercices et savoir ceux qui sont efficaces pour vous. Dès lors, il convient de mettre en place l'un des trois programmes proposés et de répéter les exercices plusieurs fois par jour sur une période de trois semaines au moins. Certains gestes comme les respirations abdominales ou ventrales et l'absorption de l'eau en conscience devraient être inclus dans votre routine quotidienne. N'oubliez pas de mettre du mouvement